Начинаю!
Всем добра! Сегодня сделала гимнастику впервые после годового перерыва. На перерыв были свои причины, не по состоянию здоровья, и об этом сейчас не будем. Что у меня сейчас появилось: 1) ресурс - свободное время, потому что я у родителей, и за дочкой (учится в начальной школе) теперь есть кому присмотреть. 2) боли в правой руке из-за сколиоза и ослабления мышечного корсета. 3) ухудшение осанки из-за того же мышечного корсета и регулярной сидячей работы; в грудном отделе словно всё "срослось". 4) ухудшение свода стоп (у меня продольное и поперечное плоскостопие и вальгус). В целом, за плечами у меня 4 года спортзалов с хорошими тренерами, немного бассейна, затем снова спортзал год, далее только воркауты в домашних условиях. Причём, я уже довольно хорошо разбираюсь в том, что именно мне нужно делать и для чего, поэтому воркауты были эффективны. Что я сделала сегодня: 1) Обезболивающий комплекс Дикуля. 2) Упражнения на ягодицы. Вечером собираюсь сделать упражнения для стоп - хоч...